時短レシピ「簡単♪アボカドキムチ」│アボカドの栄養・効果とは？

「アボカドの栄養・効果について」も解説していますので、是非ご覧ください。

簡単・時短『アボカドキムチ』│レシピ

アボカドキムチ「材料・分量」

材料（２人前）	分量
アボカド	1/2個
キムチ	お好みの量
★（４倍濃縮）めんつゆ	小さじ1/3
★ごま油	小さじ1/4

アボカドキムチ「作り方」

アボカド│栄養・効果とは？

果物の中でトップクラスの栄養価を誇るアボカド。

その「栄養・効果」についてもお話していきたいと思います。

「良質な脂質」が豊富→コレステロールを減少させる

『森のバター』とも言われているアボカドですが、果肉の約20％が脂質で、ほとんどが不飽和脂肪酸・リノール酸という良質な脂質。

「食物繊維」が豊富→腹持ちが良く、便秘解消の効果も

アボカド１個には「ごぼう１本相当」の食物繊維が含まています。

食物繊維が豊富なため、消化に時間がかかり腹持ちが良くなるので（食べすぎは注意ですが）ダイエットの強い味方に☆

また、腸の働きを整える効果もあるので便秘解消にもつながります。

「ビタミンB群」が豊富→ダイエット効果が期待できる

エネルギー代謝を助ける働きがあるといわれる「ビタミンB群」も豊富に含まれているので、ダイエットの効果も期待できます。

「ビタミンC」と「ビタミンE」が豊富→美肌効果

老化の原因である活性酸素を抑える働きがある「ビタミンC」が多く含まれています。

このビタミンCは、お肌をなめらかにするコラーゲンの合成を助け、シミやシワを防ぎます。

他にも、抗酸化作用の強い「ビタミンE（若返りビタミン）」が多く含まれていて、活性酸素の攻撃から細胞膜を守り、老化のスピードを緩めてくれます。

最後に

以上、時短レシピ「簡単♪アボカドキムチ」│アボカドの栄養・効果とは？でした。

アボカドは栄養価が高く様々な効果がある果物なので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね♪

最後までお読みいただきありがとうございました。